do wakacji

[...] lepszych efektów niżeli bym robił np: nogi,plecy,klatka,barki, bic i tric? A i na koniec przepraszam za tak późną odpowiedź ale nie miałem dostępu do internetu. Ps. zaznaczę jeszcze, że planem HST mam zamiar ćwiczyć aż do następnych wakacji. demolub - dzieki za artykół, przekonałeś mnie Zmieniony przez - Sbenios w dniu 2009-08-30 13:31:57

[...] pomóc umierającemu :) Pozdrawiam (Ćwiczylem praktycznie wszytskie grupy: ale to były średnie ciężary krótkie treningi mała intensywność... żeby ktoś niepomyślł że jestem napalony i po****rzony na punkcie ćwiczeń, ponieważ tak jakj wspominalm jest to trening powrotu do formy z przed wakacji) Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2007-09-13 13:38:29

[...] dosys spore znaczenie(wiem to po sobie) podczas treningow itd. spala sie duze ilosci energi, do tego jeszcze dochdzi woda mozesz nie wirzyc ale gralem przez calutie 2 miechy wakacji i stracilem ok 4 kg na wadze(co 2 dni ale zdazalo sie co dzien grac). Osobicie nie polecam pykac w pile w czasie robirnia masy aczykolwiek jesli treningi nie bedziesz [...]

[...] treningami. To czy uciągniesz taką ilość wysiłku jest też kwestią mocno indywidualną, nie każdy daję radę na takich obrotach. Co do suplementacji ... - Przez okres całych wakacji poleciałbym stałą suplementacją kreatyna + beta alanina - Kompleks witamin i minerałów + dodatkowa ZMA przed snem - mieszanka wspierająca stawy, np Flexit Drink - [...]

tutaj dodam zdiecia i chcial bym dodac w lapce mam teraz cienkie 31 cm nie jeden cwiczacy zacznie sie smiac jednak ja dopiero zaczynam. do tego dodam cwicze moze rok tzn z przerwami miesiac cwicze miesiac nie ale zabieram sie do porzadnego treningu silowego bez odrzywek na sucho celem jest osiagniecie 34 cm w lapce do konca wakacji :)

[...] doskoczylem w klapeczkach bez rozgrzewki do punktu do ktorego wczesniej bez rozgrzewki nie moglem doskoczyc dodatkowo powiem ze przytylem(co oslabia wyskok) od poczatku wakacji z 1-2kg (niestety, ale tak to jakos jest w wakacje mniejsza aktywnosc niz w roku szkolnym i nic sie nie chce, a brzuch rosnie) no i na jumpa robie tylko PP bo [...]

[...] zbytnio kolan ;)) Co do diety - założyłem już osobny temat: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_dla_endomorfika-t947590.html#post3 tak jak mi zasugerowano zmieniłem w niej te pare rzeczy. Dosyc zależy mi na tym splicie bo mam teraz 4 miesiące wakacji i chce optymalnie wykorzystac ten wolny czas, a z fbw na pewno nie bedzie takiego progresu ;d

[...] rozwijaj niz tym co zaczeli w starszym wieku dzwigac np. na silowni. Ja po sobie nawet obserwowalem lepsze (efektywniejsze) przrosty miesni jak wracalem po 2 miesiacach wakacji u babci spedzonych na roli niz po 2 meichach "oszczednego" chodzenia na silownie (oszczednego czyli w moim przypadku trening na mase, 3-dni/tydzien - na wsi [...]

Redu tydzień. Przed wakacjami 2016 zjechałem z 96 na 79. Od wakacji cwiczylem rekreacyjnie split, bez głowy. Przytylem z 79 na 96. Miesiąc pracy z trenerem personalnym w listopadzie 2016 i ćwiczenia wielostawowe opanowane do perfekcji. Nie mam problemu z techniką. Od 14 grudnia ćwiczę planem fbw 5x5. Od stycznia trzymam dietę z głową. Pierwsza [...]

borykam sie z tym od konca wakacji :/ tez bagatelizowalem problem i biegalem dalej, wkoncu bol byl tak silny, ze noga mi szytwniala i nie moglem ustac, poszedlem do ortopedy, zalecil mi jakies p******y i olalem to i myslalem ze przejdzie samo, co bylo lepiej to za chwile postalem dluzej i wracalo, po pewnym czasie zaczalem sie lepiej rozciagac [...]

[...] Nie biore sterownikow jak narazie powiedzialem sobie ze trzeba ze 3 lata uczciwie pocwiczyc i tego sie trzymam. Mija rok niedlugo pojde sie upic i walimy do kolejnych wakacji :) mysle ze juz w nastepne lato nie bede musial sie juz niczym "powstydzic" Ciagle mi malo. Moj cel i marzonko to dojsc do tyh 45 wyrzezbic to za***iscie + [...]

[...] który mógłby mi poradzić jak poprawnie wykonywać ćwiczenia. Na przykład w wyciskaniu leżąc nie robię mostka tylko normalnie leżę plackiem na ławce. Martwego ciągu wgl nie ćwiczę ten rekord 80kg to jest z początku wakacji wtedy pierwszy raz robiłem MC i od razu 80kg, a to 140kg wziąłem nie tak dawno i było to moje drugie podejście do MC w życiu.

duralas -dzieki i tez cie pozdrawiam -jak dorwe sie do skanera to wrzuce fotki z tamtych wakacji gdzie wazyłem ok 108kg -teraz waze 114kg ale chce wrzucic rzezbe to schudne troche -ale w maju/czerwiec zapodam 7 deki -to moze znowu pojdzie masa! nie wiem nie brałem nigdy deki! ale zobaczymy -pozdrowie Alexa -ostatnio sie z nim nie widziałem [...]

[...] spokój z koksem na dłuższy czas, bynajmniej tak na razie to widzę. MikX - 2 tyg parę dni odstawione zostało wszystko i w razie W robię odblok na hcg i clom, odzywa18 - dzięki za propozycje, ale chodziło mi właśnie o coś dłuższego tak aby zaplanować to już do samych wakacji, MarcelQ - czyli rozpiskę, którą mam na razie byś odłożył na dalszy plan?

Co robić żeby schudnąć do końca wakacji ? - ruszyć dupsko sprzed komputera i biegać/skakać/jeździć/pływać. Ponad 1,6m wzrostu, 52kg i chce jeszcze chudnąć? Oświęcim-TopModel Ci się podoba? Jesteś młody, odstaw słodycze i niezdrowe żarcie, przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych i stosuj się do tego.Zacznij się zdrowo odżywiać, prowadź zdrowy tryb [...]

Bardzo możliwe. Praktycznie od razu zaczalem jechac na rzeźbe raczej serie do konca. Od jutra zmieniam plan treningoy na 3 dniowy i bardziej ogolnokondycyjny-rozwoojowy, a od wakacji dopiero zacznę "pakowanie". Co do tej energii.. bardzo rpawdopodobne. sporo przytylem od zeszlego roku i nie ukrywam- koncycja i energia wiele spadly. [...]

Sorry.że.w.tym.poście.ale.po.co.nowy.zakładać? Mawashi od wakacji chcę ćwiczyć na masę i mam dużo czasu. Czy lepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu po 2gr na treningu czy codziennie od pon. do so. skupiając się na ćwiczeniu 1gr na treningu?????

a co myslicie zeby koksowac w wakacje ?? jak wroce z wakacji. ciepa temp. nie bedzie jakos przeszkadzac w przyrostach czy lepiej poczekac do zimy ?? ale wiecie jak to jest nie moge sie doczekac

[...] moze poczekac troche dluzej az wiecej fatu zejdzie i na ostatni miesiac jak juz npp skoncze wzocic mastera? i wtedy dawke 100 co 2 dzien przez 4 tyg? akurat bedzie na zamkniecie cyklu wraz z koncem wakacji i jeszcze mysle zeby zrobic za jakis czas badania czy faktycznie to jest ten npp i master... tylko wtedy na co te badania powinienem sieknac?

No tak zrobie Scorpio kupie sobie gainerki bede jadl i cwizyl tyle ile mede mogl jezeli dotrzymam do kolejnych wakacji to zaserwuje jakis cykl tylko prosze o jakies konkretne dobre rozwiazania jak zazyac i jaki koszt